3 dni

podziel to jak ci mówiłem push pull z partia 2 x w tyg 3-4 dni treningowe wykorzystaj superkompensacje.

po pierwsze nie Pan - na forum każdy jest równy po drugie - koledzy raczej źle radzą. Zrób przerwę 7-8 dni, całkowitą od siłki. Mięśnie się wówczas odzwyczajają od bodźców, dzięki temu treningi są efektywniejsze. po drugie kwestia najważniejsza - chcesz ćwiczyć pod kątem siły czy masy?

1. Nie mierzę ciśnienia po treningu :) ostatnio w ogóle nie ćwiczę bo od martwego ciągu mnie plecy bolą :/ Ale niedługo wracam, bo 10 dni przerwy to za długo :) 2. Osoba otyła ? 70kg przy 179cm wzrostu :] 3. Masę ? 4kg w dwa tygodnie od kreatyny ale to w maju :) 4. Nie biorę sterydów :] Ale ostatnio jest lepiej : 21.x - 145/90 22.x - 145/84 23.x - [...]

Jakie miałes to ATD?. Jak masz dostęp kup arimidex, ale stosuj to ostroznie.Przy HTZ jest taka zasada, 100mg testa- 1mg ari.Tabletki podziel na 4 częsci i bierz co 2 dni 1/4. Po około 3 tygodniach sprawdz wyniki, powinno byc dobrze.Swoja droga juz niczego w tym kraju człowiek nie jest pewny.Wszystko sk***y.yny podrabiaja.

Procent01 bija tak jak sobie rozpisałeś. 3 tyg po ost zastrzyku z deki zacznij jeść clomid. 5 dni po jednej tabletce,reszte tabletek jedz co 2 dzień. na początek fajnie wejdzie.powodzenia na cyklu.Chociaż po dece zaczął bym metke albo wino. Killku młodych gniewnych biło samą deke i musze powiedzieć że efekty mnie zaskoczyły.4-5 tyg max Zmieniony [...]

co do treningu jak redukcaj to 3-4tydz trening silowy po treningu hit ok.10-15min a w dni nietreningowe aeroby lub hit Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-05 22:06:35

[...] zrobic krzywde. Zapytaj w dziale z dopingiem co o tym sadza i wszelkie pytania zwiazane z omka kieruj tam. Z mojej strony, moge Ci powiedziec, ze cwiczyc mozesz nawet 5 dni w tygodniu-czy za duzo, zalezy tylko i wylacznie od objetosci i planu treningowego. O efekty zazwyczaj pytaja sezonowcy i jest to glupie. Poza tym, jak stoisz z dieta? [...]

[...] Tak zrobie :) "Pamiętaj jednak, że ujemny bilans to osłabienie, sennosc, bóle i zawroty głowy, czasami krwotoki z nosa a nawet depresja." Oslabiony i senny juz jestem i to z powodu depresji ktora wlasnie zaczynam leczyc wiec o to sie nie martwie. Dzieki za pomoc, uloze posilki na pare dni i wrzuce to lukniecia. Pozdrawiam

ad 1 moze byc ten sam mozesz dokladac - wazne zeby czasowo progres szedl czyli np co tydzien dokladasz ad 2 dlaczego tylko 2 dni na silce ?? takimi rurkami sobie krzywde mozna zrobic ad 3 kolejnosc ma byc bez zmian ew mc i wl zamien Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-02-11 20:40:31

na watrobe stosowalem tylko lecytyne 1200mg 3 razy dziennie (czyli chyba troche malo). nie bylbym w stanie dalej ciagnac tej mety, od 2 dni tylko leze i nie bardzo jestem w stanie robic cokolwiek, ze wzgledu na nudnosci i bole brzucha. wiec jak warto kupic jakis lakcid?

[...] zleciala, ale nie tego oczekiwalem. dlatego teraz od samego poczatku jade dawka 7 tabletek. i nie wiem, czy to od clena, ale takich zakwasow na calym ciele jakie mam od paru dni nie mailem nigdy :) moze poprostu jakas choroba mnie lapie, albo poprostu clen dziala ;) aham. no i bezsennosc mnie dopadla, kolejny objaw clena. meczace to jest, bo [...]

Co do diety poczytaj o "10 wskazówkach żywieniowych" i inne porady w dziale "Odżywianie". Co do treningu, pamiętaj o treningu aerobowym 3 razy w tygodniu, w pozostałe dni możesz na siłowni FBW.

Ja również jakiś czas temu zakupiłem Abgymnic (butterfly). Stosuję to regularnie od niespełna tygodnia, więc nie mogę wiele na jego temat powiedzieć. Wykorzystuję te urządzenia (2 sztuki) w dniach, kiedy nie ćwiczę na brzuch na siłownii (4 razy na siłownii + 3 razy w pozostałe dni w domu na Abgymnic). Czekam na efekty, ponieważ do wakacji przy [...]

mi wytrzymuje 3-4 dni bez problemu, ale! Musisz dobrze odsączyć po ugotowaniu, by nie był w wodzie, bo szybciej kwaśnieje. W lodówce trzymaj w zamkniętym pojemniku, bo wyschnie na wiór. Polecam podgrzanie w mikrofali przed spożyciem, zimny nie bardzo jest dobry.

[...] do gardla i cwicze i wszystko przeszlo bo to poprostu niebylo nic powaznego takie pochorobowe niedoleczenie Powiem ci tak jesli ci pomoze masc i ten bioparex wciagu kilku dni 2-3 to spoko ale jesli dluzej to potrwa to radze ci isc do lekarza(bo niewiadomo co to moze byc np.alergia) a niema co faszerowac w siebie lekow niewiadomo na jakim [...]

eeeeeeeeeeeee Miętki - znowu jakieś nowości piszecie 5 przed treningiem a po 2 albo 3 ... - a rano wtedy nie biorę ??? a w dni nietreningowe tylko rano i później już nie ? to ekonomicznie wyjdzie jakoś

[...] Was o pomoc w rozpisaniu mi tego wszystkiego.Co brac rano,co przed treningiem,co po treningu i co na wieczor,jesli jest taka potrzeba.Wazne jest tez dla mnie co brac w dni trenningowe i wolne od treningu.Dodam ze cwicze 4 razy w tyg(Pn,Wt,Cz,Pt)zawsze po godz 18(powrot z pracy)Mam 28 lat(juz), waga 84kg, wzrost 178.cwicze od kilku lat ale [...]

[...] że po każdym będę w stanie przejść na kolejny? - czemu nie jeść żółtek z jajek(lubię je w sumie, a same białka nie smakują mi tak jak z żółtkami ;/) - Ile razy w tygodniu mam prowadzić trening wytrzymałościowy(jogging + skakanie na skakance), bo w książce pisze że jak chce poprawić wygląd sylwetki to 1-2 razy w tygodniu a przy [...]

[...] jakaś wędlina - 2 plastry. Koło 15 byłem zmuszony zjeść cebularza. 20-21:30 rower O 22 zjadłem 1 tost + szklanka mleka. To jest ekstremalna sytuacja. Wcześnejsze dni: 7- płatki kukurydziane 3 pełne garści + szklanka mleka 9 - 2 tosty + sałatka, pomidor, ogórek, twaróg lub feta lub żółty ser w ilości takiej, żeby się zmieściło na [...]

[...] treningu odrazu 30gr bialka izolatu Po powrocie do domu 200gr kura 125gr ryz bialy oliwa jakies warzywo kolacja makrela ok 200gr grachamka przed snem kazina w ciagu dnia 100gr orzechow włoskich do tego bcaa glutamina witaminy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odbylem 1 cykl na oxandrolonie z kreatyna skonczony 23 grydnia(7tyg) [...]